確実に体力が落ちてきた・・・

 

ほぼ動いてないから

当然筋肉も落ちてきた

 

という事で

筋トレ初めてみた💪

 

3日坊主にならないように

 

気軽に簡単に出来るように

 

腰に負担掛けないように

かつ、効率よく

 

レッツ筋トレ

膝を90度に曲げたまま

状態を背中の真ん中くらいまで浮かす

 

これを10回

 

そのまま

足を下ろさすに伸ばして

膝を伸ばしたまま足上げ腹筋

 

足を下ろさないのがコツ

 

これを10回

 

ラスト

次はお尻を少し浮かせるところまで

コツは足を天井に付けるイメージ

 

これを10回

 

これで、腹筋の下腹部と上腹部すべてに効果ありです

 

たった1～2分で出来ちゃうトレーニング

わずか30回ですが続けることが大事

 

一生懸命やっちゃうと

燃え尽きてしまうのが良くない

 

一緒にやりませんかー？

 

筋トレした後は

肉を食べよう🍖

 

この値段でこの量

ご奉仕価格ですって💛

 

あーBBQしたいな🍖

 

では、本日はこのへんで

 

 

 

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